San José, 28 mar (elmundo.cr) – Gran parte de nuestra población se mantiene en casa siguiendo las instrucciones el Ministerio de Salud. Si bien esta medida es importante para impedir la propagación del Covid-19, el aislamiento también tiene sus efectos contraproducentes.
Los especialistas que forman parte de la Coordinación de Psicología de la Caja Costarricense de Seguro Social, CCSS, proponen cinco consejos prácticos para sentirnos mejor en periodos prolongados en la casa.
- 1. Valorar el esfuerzo personal por el bien común. Estamos recluidos haciendo un sacrificio personal, realizando un bien para los demás y la sociedad. Estamos generando algo que es esencial para el bien común. Es importante enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa, estamos salvando vidas.
- Utilizar la tecnología para estar muy unidos. Hablemos por teléfono y aprendamos a decirnos cuánto nos queremos, lo importante que somos para otros, y lo que nos importan los amigos, las familias y los vecinos. Esto servirá para mantenernos unidos a nuestros seres queridos. Recordemos tratar temas lindos y compartir frases, imágenes y temas agradables para todos.
- Mantenerse activo. Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa es muy importante para evitar el cansancio de estar en casa, sentirse lleno de energía y en actitud positiva.
- Planear una rutina diaria para sentir que hago muchas cosas en lugar de sentir que no pasa nada. Esto nos ayuda a organizar el día y sentir que el tiempo tiene provecho y transformar la estancia en casa en un valor positivo. También podemos hacer un plan especial para los niños. Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia.
- Acuerdo de paz es ayudarse mutuamente. Es importante hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos a colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo. El acuerdo es ser más amables de lo usual, más tolerantes y más solidarios.
